很多人患了心脏病后不知道该如何运动，要么不敢动，要么运动过量引起心脏不适。那么生活中心血管患者怎么锻炼?锻炼到什么程度合适呢?

　　01走路

　　走路是最简单而且安全的有氧运动，对于体质好的心血管患者来说每分钟要达到120步，快步走可以提高心肺功能，防止脂肪在身体中的堆积，减少患上高血压和心脑血管疾病的风险。体质弱的老年人应该选择散步，每分钟走80步左右，这样能够消除身体的疲劳感，稳定情绪，同时也具有健胃助消化的功效。

　　02骑自行车

　　骑自行车属于有氧运动，能够提高心肺功能，塑造身材，预防糖尿病、高血压以及心脏疾病。但是要根据自身体质来选择骑行的时间，控制在40分钟左右即可，不能运动时间太长，不然会出现疲劳性的损伤。

　　03拉力器锻炼

　　一样能够让心脑血管系统和提高力量具有非常好的帮助。使用双手拉力器进行锻炼，可以只花传统锻炼方式时间的极小部分，就可以有效提高肺部功能，和提高心率到最高水平。

　　04运动的越多，休息的要越少

　　选择6到8分钟的身体锻炼项目，阻力锻炼和基于心血管的运动可以作为快节奏锻炼的方式。进行第一次锻炼，同时节奏进入下一个锻炼项目，在每次循环锻炼后休息两到五分钟后重复进行每种锻炼方式。

　　05注意记录

　　使用心率监测器等来记录运动的距离，速率和燃烧的卡路里。追踪每个数据的变动来帮助提高和促进改善你的锻炼计划，避免你的运动达到瓶颈状态。

　　06循序渐近

　　运动持续时间，强度及次数都应循序渐近，无运动习惯的人，开绐时每天可运动5-10分钟，然后增加。运动时间达到每天20-30分钟即明显有益。运动前宜作伸展屈膝、弯腰等准备动作。运动后作3-5分钟柔和恢复动作。

　　小贴士

　　严格循序渐进，适可而止，心率较运动以前加快10-15次/分钟，对冠心病患者以不发生胸闷、胸痛为度，速度过快有害无益，反致危险，最好以运动试验衡量。

　　随身带好急救药物，运动时一旦出现胸闷、胸痛、应立即舌下含服速效救心丸。