午休也是老年人健康养生的一个要点，老人要注意，午休也有讲究，顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。科学午休还可以增强老年人体质，从而有助于提高老人的寿命。每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。但是，老人心血管疾病患者午休还有这些注意事项。

　　1、宜采取以头高脚低侧卧睡姿，以减轻对心脏的压力，并防止打鼾，切勿坐着或伏案打盹，以免引起脑部缺血。

　　2、午睡的时间通常在一个小时以内是最为合适的，起床前在心前区和胸部做5~10分钟自我按摩。下床后立即喝一杯白开水，以补充体内水分。

　　3、高血压、冠心病疾病人群，睡前是不能够服用降压药品的，因为人体在入睡之后，会比睡前的血压明显下降百分之二十，这个时间短服用降压药物，容易导致心脏、脑部、肾脏等供血出现不足，促使血小板等凝血物质形成血栓，导致缺血性中风。

　　4、心血管老人午睡时候要重视防寒保暖。心脑血管病患者特别是老年人，中午休息的时候要注意不要着凉，受凉容易出现感冒，记得身边常备速效救心丸。

　　日常生活小细节

　　选择心脏健康的饮食

　　营养丰富的饮食，脂肪和盐含量相对较低，是保持心脏活力的关键。增加每天吃的水果和蔬菜的份量，以增强心脏健康。确保吃的大部分脂肪都是有益的脂肪，比如坚果中的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。

　　适当的进行运动

　　阳光充足的时候应该多做一些体育锻炼，比如打太极拳、散步或者慢跑，这样能够增强心脏的功能，尽量是等太阳出来之后再进行锻炼，要避开凌晨到早晨的时间段。

　　积极的控制血糖血压

　　长时间处于高血糖状态会紊乱电解质，引起酸中毒，降低免疫力等，最终引发心脏问题。另外要控制好血压，只要让血压控制在正常状态就能够降低患上冠状动脉硬化以及心肌梗死、脑卒中的风险。

　　要注意室温的温度

　　居住的室温尽量保持在15摄氏度，对于合并有呼吸道疾病的患者来说，尽量不要把所有的门窗都打开，不然会受到冷空气的刺激，从而诱发了心肌梗塞以及心绞痛。若是想要呼吸新鲜空气的时候，应该把门窗稍微推开一条缝，这样能够让新鲜的空气进入。

　　知道心脏病发作的标志

　　许多心脏病发作没有压迫式的胸痛。心脏病发作的迹象通常开始缓慢，胸部有钝痛，当然有些人没有胸痛。其他迹象可能包括背部，肩部疼痛，消化不良，睡眠困难，头晕以及没有明显原因感到非常疲倦。