近年来，猝死的案例越来越多，猝死已经不再是“上年纪的人”才会发生的事情，越来越多的白领一族倒在了猝死上面。猝死的原因有很多，冠心病、脑出血、肺栓塞甚至支气管哮喘都会导致猝死，但心源性猝死比例最大，占到了非事故性突发性死亡的80%。如果生活中依旧保持着一些坏习惯，即使没有心脑血管基础疾病，在这样的应激状态下也会增加猝死风险。

　　1暴饮暴食

　　人吃得太饱后，胃肠道需要大量的血液消化食物，因此流入心脑的血液会大幅度减少。所以，对于本身供血不足的人而言，一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。另外，如果长期暴饮暴食+不爱运动，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果正好长在心脑血管上，就很危险了。

　　2吸烟酗酒

　　在平时大量吸烟喝酒也会增加心脑血管疾病的风险，因为香烟中的一些有毒物质会进入到心脏而影响到心脏功能，大量酗酒会导致血压剧烈上升，会对血管壁造成刺激，久而久之就会引发心血管疾病。本身就患有血栓的人，更容易出现心肌受损和心脏衰竭等严重疾病。还有就是饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

　　3长时间久坐

　　很多白领一族，长时间坐在电脑面前长期缺乏运动，这样会导致下肢的血液循环受到阻碍，久而久之就会形成血管堵塞而发生血栓。血栓的栓子是可以游移的，在人体的血液当中到处游移，一旦游到会动漫就会引起肺栓塞，病情严重的情况下，会在很短时间内就发生猝死和死亡。

　　4喝水少

　　很多人不喜欢喝水，拿饮料、奶茶、咖啡等来代替，殊不知这样的习惯，危害可能比吸烟还要大!

　　喝水少，血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，更易导致心脑血管疾病;喝水少，排液就少，体内的一些代谢废物就无法及时排出体外，会加大肝脏、肾脏的压力;另外，缺水容易导致唾液不足，龋齿和口腔溃疡的几率也会增加。人体每天需要的水的总量是1000—2000毫升，这个数字根据季节温度、身体情况略有增减。

　　5心情抑郁，长期睡眠不足

　　坏情绪和失眠常常同时存在。坏情绪是心脏的大敌，心情抑郁或焦虑的人通常睡眠质量会很差，心脏得不到休息，血压、心率都会升高，对健康非常不利。所以熬夜(长期的睡眠不足)也是心梗的一大帮凶，大家要记住好睡眠不仅是好的睡眠质量，还需要充足的睡眠时间。

　　6室外空气不好还剧烈运动

　　室外空气质量不好，还做外出锻炼，或在车辆密集的路段跑步、骑车，会吸入很多PM2.5和尾气，再加上身体的剧烈运动，很容易引发心脏供血不足，诱使心脏病发作。尤其是心血管疾病的高危人群，最好在医生的指导下，在环境较为清静、空气较为清新的地段进行锻炼。

　　你身边的人，甚至是你自己，或许就在猝死的高危人群之中。快学会这些方法，认清自己有哪些坏习惯，从现在起，把“猝死”从你的生活中永远删除。另外建议四五十岁以上的中老年朋友一定要勤做检查，身边常备速效救心丸，每年至少进行一次体检，检查项目包括血压、血脂以及心电图检查。