在快节奏的都市生活中总会有各种各样的压力，如果没有及时的进行疏解就会有消极的影响，这可怎么办呢?有些人在感到压力大时喜欢吃东西，那不如就通过这些食物来缓解压力吧。

　　脱脂牛奶

　　科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。专家介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶(最好是脱脂或1%脂肪的牛奶)还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒等。

　　麦片

　　口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。

　　番茄和柑橘

　　多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

　　开心果

　　当心理压力比较大的时候会让人体出现应激反应，从而心血管也好会受到影响，还会给心脏造成压力。而如果大家能在平时吃一些开心果的话，那么就能起到让心脏的负担减轻的效果，所以压力大的人可以通过吃开心果来舒缓压力。

　　菠菜

　　镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。

　　杏仁

　　压力的迫使会让人的情绪抓狂，会让人崩溃，如果你觉得自己已经被压力烦的快要爆炸了，那么可以吃上一小把的杏仁缓一缓。杏仁里面的维生素B成分可以让你在心情极其糟糕的时候让心情得到缓解。而在每天，大家也可以通过吃杏仁来减减压。另外吃杏仁不光能让压力得到缓解，还能有效的预防糖尿病这样的疾病，并且杏仁中的营养是比较多的，正常人适当的补充一些对人体也很有好处，但是一次不能吃的太多哦。