很多人上了岁数就会出现很多慢性病，其中骨质疏松就是威胁老年人健康的一种常见病。骨骼跟我们身体里面其他一些器官一样，也会随着年龄而出现衰老的情况，但并不一定说骨质疏松只是出现在老年人身上，现在也越来越年轻化趋势发展。而且在所有骨质疏松的患者里面，女性占大部分人群，特别是在绝经以后的女性中比较常见，这是为什么呢?

　　骨质疏松比较喜欢发生在女性群体中，主要就是因为男性的骨质重量相比女性要大很多，所以说男性骨量流失的速度要比女性慢。而且天生女性身材比较小，特别是在闭经之后很多女性就会出现骨质疏松的情况。其次，随着我们年龄不断增长，身体里面的内分泌功能也会出现下降的趋势，特别是女性身体里面的激素下降的速度要比男性快很多，特别是在闭经以后，激素下降的速度会非常之快，这也是造成骨质疏松的主要原因。

　　如何保护骨骼?

　　1、经常吃一些奶制品可以保护骨骼

　　保护骨骼就要补充足够的钙质，而奶制品里钙质含量非常的丰富，还有的氨基酸组成和人体里面的非常相似。而且特别容易被人们所吸收，除此之外，牛奶里面的维生素含量也非常的高，是人们身体里面所需要的微量元素，长期饮用可以有效的保护我们骨骼健康。

　　2、保护骨骼多摄入镁元素

　　镁元素是骨骼里面必不可少的一种营养元素，虽然说镁元素在骨骼里面含量不是很多，但一旦缺乏的话就会导致骨头变得非常脆弱，很容易出现断裂的情况。所以说在我们的生活里，应该时刻保持镁元素的充足，可以多吃一些含有美的食物，比如杏仁或者是菠菜。

　　3、定期做骨骼检查

　　60岁以上的老年朋友应该每年做一次骨质力度的大检查，这项检查可以更早的发掘骨量的减少情况。一旦出现骨量减少的情况就要及早发现，并且及早进行治疗，这样可以有效的避免骨折的发生。

　　4、多参加运动可以减缓骨质流失

　　想让骨骼更加健康，一定在平时生活里多做一些运动。例如慢跑或者是爬楼梯都可以，很好的强壮骨骼，有效的减缓骨质流失的速度。

　　随着我们年龄越来越大，很容易出现各种各样的健康问题，骨质疏松也很常见。既然疾病我们无法控制它的到来，就一定要做好预防工作，尽可能的放慢他到来的速度。