眼睛是心灵的窗户，眼睛出现问题，整个生活质量也会大大下降。在日常生活中一定要注意对眼睛的保护，除了注意用眼健康以外，在饮食当中也可以多吃一些利于明目的食物，让眼睛越来越明亮，也越来越健康。有哪些食物是明目担当呢?接下来让我们一起来了解一下。

　　01胡萝卜

　　胡萝卜是日常生活中非常常见的食物，也含有很高的营养价值，经常吃非常有利于人体健康。胡萝卜对于眼睛也有很好的保养功效，里面含有的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素a，如果体内缺乏维生素a，就容易得夜盲症。

　　02海带

　　经常吃一些海带也能够让眼睛更加的健康和明亮，它的营养价值很高，有海上之蔬的美誉。海带中含有大量的甘露醇，这种物质临床上被广泛应用于治疗青光眼。我们在看晒干的海带的时候，发现海带上有一层白霜，这种白霜就是甘露醇。在吃干海带的时候不要洗得干净，把表面的浮土洗干净即可。

　　03菠菜

　　我们都知道菠菜里面含有丰富的铁，除了铁以外，钾、钙、镁元素含量也很高。这些元素会增强眼部肌肉的弹性，多吃能够预防近视。另外菠菜中也含有比较丰富的维生素b2，多吃菠菜可以缓解用眼疲劳。

　　04柠檬

　　柠檬中含有丰富的维生素c，维生素c也是保护眼睛不可缺少的一种营养元素。日常生活中可以多喝柠檬和蜂蜜泡的水，酸酸甜甜还有美白的功效。

　　05蓝莓

　　蓝莓也是保护眼睛的一种水果，多给青少年儿童吃，可以起到预防近视的作用。蓝莓可以改善眼睛疲劳，经常用眼过度的人可以多吃一些蓝莓。眼睛如果在夜晚看不太清东西，除了去医院检查原因以外，也可以食用一些蓝莓，在一定程度上可以改善夜间视力。

　　06动物肝脏

　　动物肝脏中含有非常丰富的维生素，a维生素a能够起到保护眼睛、维持视力、防止眼睛干涩的作用。但是动物肝脏也不能吃太多，里面含有非常高的胆固醇，会让人血脂升高，也会导致人肥胖。

　　07枸杞

　　枸杞能够养肝明目，特别是能够保护眼睛不受紫外线的刺激。日常生活中可以拿枸杞泡水喝，也可以干吃枸杞，效果都非常不错。

　　以上这些食物都是日常生活中非常常见的食物，这些食物对于眼睛的保护都能起到很好的效果。眼睛出现不舒服的感觉，不能只依靠食疗来改善，要去医院检查，这样才能放心。