众所周知夏季是心血管疾病的高发期，在五脏中，心脏对应夏季。在炎热夏季养生重在养心，以免使得心火旺盛而加重心脏负担。为什么夏季需保护心脏呢?

　　夏季高温且雨水增多，会让人们变得异常烦躁不安，情绪波动会加快心跳速度，增加心肌耗氧量，加大心脏负荷加大。炎热夏季人们睡眠质量差，再加上天长夜短，易出现睡眠不足，增加心血管系统工作压力。另外夏季气温高，气压低，降低空气中含氧量，再加上出汗多，会升高血液粘稠度，使得血液流通不畅，心血管易堵塞，从而引起心肌缺血和缺氧，易诱发心梗。除此之外，高温夏季很多人喜欢待在低温的空调房中，突冷突热会使得血管突然舒张和收缩，导致血压波动过大，从而诱发心梗。

　　夏季如何保护心脏?

　　1、合理补充水分

　　夏季每天至少保证有2000~2500毫升水分摄入，多喝水能降低血液粘稠度，促进全身血液循环。夏季需采取少量多次原则喝水，不能一次性补充太多，也不能喝冰镇饮料，以免加重心脏负担。

　　2、有一定的午休时间

　　注意认为11：00~13：00是心经当令期，也是养心的黄金时间段，不妨抽出30~60分钟的时间午休。若因为工作因素而不能午休，可以打坐冥想或听听轻音乐。

　　3、喝杯养心茶

　　炎热夏季，体内的钾元素和其他微量元素会可以随着汗液流失，夏季可以多喝养心茶，不仅能消暑，而且可补钾。

　　4、选择浅色棉质衣服

　　炎热夏季热，若衣着不合适可影响皮肤透气，易引起皮肤病，甚至加大心脏负担。尽量选择浅色单层且吸水性比较好的宽松衣服，推荐穿吸湿性好的纯棉衣服，不能穿紧身裤。　　5、保持适度运动　　夏季6点到8点可以做伸展性或放松性的运动，主要以放松骨骼肌肉为主，如扩胸运动或散步，能促进周身血液循环，减轻心脏负担，同时可提高睡眠质量。

　　炎热夏季要保护好心脏，保持规律作息，按时起床，按时入睡。中午适当午休，能使得心脏和大脑得到足够休息，保持精力充沛。夏季可以多吃一些苦味食物如苦菜、莲子或苦瓜等，能降低心火。夏季早晨或傍晚可以选择公园或树林等空气清新的地方散步、打太极拳或慢跑等，建议中老年人身边常备速效救心丸，也可以选择环境清幽的室内读书写字。