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临床参考

长期低质量的睡眠会带来哪些危害?主要体现在这几方面!

2019年12月09日 10:42:19

  现在人们的生活节奏比较快,很多年轻人出现了睡眠不足的情况,长时间下去会对身体健康带来很大威胁,这并不是危言耸听。

  1、影响了皮肤

  只有让皮下组织毛细血管得到充足的营养,才能让皮肤变得更加光滑细嫩。长时间睡眠不足,会让毛细血管发生瘀滞,阻碍局部血液循环,皮肤细胞不能得到充足的营养以及血液供应,减慢了局部的新陈代谢,加快了皮肤老化的速度,让皮肤变得暗淡没有光泽,而且刺激了小皱纹的生长,导致眼圈发黑。

  2、引起身体肥胖

  缺乏睡眠的话,会下降身体中消脂蛋白的浓度,这类物质能抑制人们的食欲。人们缺乏睡眠时,会升高食欲激素浓度,此类激素是由胃部分泌的,会刺激人们吃饭的欲望,从而导致身体肥胖。

  3、降低大脑的思维能力

  只有高质量的睡眠,才能让大脑的思维变得更加清晰,而且反应度灵敏,若是缺乏睡眠的话,大脑细胞得不到一定的休息,降低了处理事物的能力以及思维能力。

  4、容易诱发多种疾病

  长时间的睡眠不足,人们心情会变得异常烦躁不安,降低免疫系统,容易让各种疾病接踵而来,最常见的是感冒肺炎胃肠道疾病以及神经衰弱等。另外,长时间睡眠不足也会升高血液中胆固醇的含量,增加了患上心脑血管疾病的几率。只有在睡眠状态下,才能刺激细胞的分裂,当睡眠发生紊乱或者不足时,会影响到细胞的分裂,让正常的细胞发生癌变诱发癌症。对于成年人每天需要有7个小时的睡眠,老年人有6个小时的睡眠。

  5、会影响孩子的生长发育

  多种因素影响了孩子的生长发育比如遗传、后天的营养锻炼以及生长激素分泌。生长激素分泌是由下丘脑分泌的,能促进肌肉以及骨骼的发育。正好此类生长激素和睡眠息息相关,人们睡着之后是分泌的高峰期,只要孩子有充足的睡眠,才有利于生长发育。

  不管工作有多么繁忙,必须要保证有充足的睡眠,若想要提高睡眠质量的话,必须注意入睡时间。要提供安静舒适的睡眠环境,减少外界光源和噪音对神经系统带来的刺激。


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