人的心脏无时无刻都在跳动，不跳动也就代表生命停止了，只有跳动才是正常的。但是现在有一种说法就是，心脏加速跳动会严重影响人的寿命，因为有一些人认为如果自己的心脏跳的太快的话，就会导致心脏负荷，从而影响人的寿命。本文指导专家：刘燕荣,江苏省人民医院心血管内科副主任医师。

　　关于心率，存在很多误区

　　对于成年人来说，正常的静息心率是每分钟60到100次。新生儿的平均心率在120-140次/分，随着年龄的增长，心率慢慢下降。直到5岁左右，心率会下降到100次/分左右。　　因此，对于不同的年龄段，判定心动过缓的标准也有所不同。对于一些心率在50-60次/分的成年人来说，如果没有身体不适，则被视为正常现象，不需要过多的担心。

　　1、心率之误区一：到医院检查心电图提示心率快，我就是心动过速。

　　其实所谓的心率，在我们心内科医生眼里，主要是指静息心率。静息心率是指：早上在合适的温度环境中醒来后，躺在床上，没有活动和紧张等刺激，这时候测得的心率，叫静息心率。现在流行的手腕式心率监测仪可以测定静息心率。很多人把到医院查的心电图得到的心率，误认为是静息心率，觉得自己的心率太快，就会焦虑紧张，然后导致恶性循环。其实人在紧张、恐惧、压力和各种疾病如发热、甲状腺功能亢进、呼吸功能不全等情况下，心率可以大于100次/分钟，纠正这些外在因素后，心率可以降低到正常范围。

　　2、心率之误区二：正常人的心率在60-100次/分。

　　我的心率只要在这个范围，就是正常的。这也不对，理想的心率应该在50-70次/分，如果长期心率过快，以后得心脑血管病的机会也比静息心率慢的人多，死亡率也高。有冠心病、心力衰竭的病人，对心率的控制更为严格，要求最佳静息心率应该是在55-60次/分钟，研究表明这些患者的静息心率超过75次/分，死亡率明显增加。

　　3、心率之误区三：我的心率不到60次，我的心脏不正常，说明我的心脏很弱。

　　有些运动员心率可以低至60次/分钟以下，甚至40次/分钟，其实这也是正常的。

　　记得以前门诊看过16岁的小孩，主诉心率过慢，只有40多次，仔细询问病史，孩子并未有特殊不适，更无黑矇晕厥现象。当时我让孩子先去做个心电图，跟他说：“做完心电图，你在我们医院爬楼梯几个来回后，再回来。”孩子的心电图提示心率只有47次/分，窦性，但我同时即刻听诊心率，足足听诊1分钟，心率100次。我就告诉孩子和家长，心率慢，没事，只要运动后能快起来就好，说明窦房结功能正常，心脏储备功能正常，反而是心脏强壮的表现。所以没必要担心了，更不需要装起搏器。

　　4、心率之误区四：心律不规则就代表有心脏病。

　　心跳不规则时，人通常会有心悸的感觉，比如心跳漏跳的感觉或者心跳加快的感觉，有可能是早搏、房颤等心律失常，或者仅仅是心动过速。大多数情况，这些心悸的感觉都是非致命性的，所以首先不要着急。看看是否有下原因：饮酒、喝咖啡、剧烈运动、紧张、脱水、药物的影响、发热、甲状腺功能异常、吸烟、不良的饮食习惯。所以心律不规则不代表有心脏病。

　　5、心率之误区五：我的心率正常，就代表我的血压一定正常。

　　有些时候心率和血压会同时升高，比如当你运动、发怒和伤心时。但是心率和血压并不总是这样，你的心率正常并不代表你的血压一定正常，血压还可以升高或者降低。所以就算你的心率正常，也应该定期监测血压。

　　总体来说，在正常范围里，心率数值越低越好。那么，应该如何将心率维持在较低水平呢?最简单的方法就是多运动。经常进行耐力训练，就像运动员一样，提高心肺功能，心率自然就会降下来了。一般来说，肥胖的人心脏负担比较大，心率数值也会偏高一些。

　　所以，想要降低心率，就要把体重控制在正常范围之内。最后一点建议，就是建议大家保持情绪的稳定。情绪起伏必然会带来心跳加速。所以，想要心率慢一点，就要学会控制自己的情绪，可以通过冥想，或是听一些舒缓的音乐，让情绪平静下来。

40岁以上人群一旦出现胸痛、胸闷、憋气等症状，应在病情未发作前马上含服4～6粒速效救心丸，以便及时、有效地预防心绞痛的发作、减少发生心肌梗死的几率。一旦发生心绞痛、心肌梗死，应立即舌下含服(最好嚼碎)15粒速效救心丸并及时送往医院救治。