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健康心闻

良好习惯帮血管“减龄”

2018年04月19日 10:35:03

  如同汽车要经常做保养一样,血管也需日常保护、定期检查。血管早衰虽然对健康影响巨大,但完全可以通过建立良好生活习惯进行预防。

  要保证一日三餐正常规律,遵循“低盐、低脂、多纤维素”原则,少吃高油、高盐、高糖食品。适当多吃含纤维素的食品,如山楂、燕麦、黑木耳、洋葱等食品,这些食品能够促进肠道蠕动排除垃圾,减少或延缓油类吸收。有的人会说,我们平时吃的都是有益健康的橄榄油,多吃点不要紧。这种想法也是错的。大家注意水管流水和流动植物油的区别,植物油同样会堵塞水管。

  要多吃水果蔬菜、多喝水。春季水果丰富,味甜水分足,是血管的润滑剂,其中富含的果胶也有助于降低胆固醇。很多人体检时会发现自己“血液黏稠度过高”,其中很大原因是喝水少、出汗多、血液浓缩所致。建议成年人每天饮水量要达到1500至1700毫升;清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前都应注意补充水分。

  少坐多动,增加运动。适当运动能维持血管内皮细胞功能的完整,防止动脉硬化,延缓血管衰老和降低血脂。不过运动是有讲究的,健康人跑步、打球都可以,可选择的运动项目较多。但老年人和心血管病患者,运动前最好请医生做个身体评估,建议选择缓慢均匀并带有节奏的活动,如太极拳、散步、快走等中低强度的运动;运动强度以微微出汗、说话稍喘即可,忌太过疲惫。

  冠脉支架置入术在临床上能有效解除心肌缺血,从而减少死亡和心肌梗死的发生,颈动脉支架可以改善脑供血,降低脑梗发生率,但这绝不等于患者可以高枕无忧了。很多患者接受支架手术后,照旧是饮食无度、喝酒抽烟无节制,这是对自己健康极不负责任!

  对于血管多处有动脉粥样斑块病变的患者,支架置入术只能解决部分斑块脱落造成的局部血管堵塞或局部血管狭窄问题,不注意保养,势必导致血管堵塞复发和加重。因此,患者接受支架置入术后,仍需继续接受降压、降脂治疗,并严格控制饮食起居,保持健康生活方式。


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