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保健妙招

高血压如何饮食好?

2017年03月08日 10:18:08

  高血压作为一种常见的慢性病,已经被大家所熟知。到2010年为止,中国高血压患者的人数已经超过2亿,而且每年还在以1千万的人数增加。另一方面,高血压患病者的年龄越来越趋于年轻化,据了解,30岁以下的人高血压的患病率已经达到10%,上升的趋势远远高于老年人。有统计显示,在中国每年死亡的300万心血管病患者中,50%都与高血压有关。

  高血压已经严重威胁着我们的生命健康,所以对于正常人来说,需要防患于未然,保持良好的生活饮食习惯。而高血压患者需要及时的就医和控制血压,服用有效安全的降压药。

  豌豆松子有助保护血管降血压

  首先来看一下我们平时吃什么,才能远离高血压的威胁。在引发高血压的原因中,除了肥胖外,吃得太咸、食物中含钠太高也是一个重要原因,而钾、镁能起到中和钠的作用,对抗由钠所引起的血压升高和血管损伤。

  推荐的辅助降压食物里,豌豆所含的胡萝卜素、维生素E以及维生素C等成分的量都较高,对保护血管的正常生理功能具有重要意义。患有高血压或有血压升高现象,出现头痛、心烦、脉弦等症状的人适合吃。

  松子富含人体必需的脂肪酸,有降胆固醇、防止动脉硬化、降血压的作用。榛子和葵花子里含钾比较高。花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。用醋浸泡花生米1周后,每晚服7-10粒,可以辅助降压。


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