午睡半小时，可以有效地给身体“充电”，让下午的工作和学习更加有动力。然而，不少白领、学生因条件有限或贪图省事，选择趴桌子午睡，结果每次趴睡醒来，感觉有一肚子的气，自己打嗝不停、“噗噗”放屁也停不下来，这是怎么回事呢?

　　原因

　　咽喉附近有个会厌软骨，它相当于食道和气管的盖子。比较特别的地方在于，它是移动的。当吞咽食物的时候，它会盖在气管上，防止人体被食物呛到;当呼气吸气的时候，它会盖在食道上，以防空气通过食道进入消化系统造成胀气。

　　当人趴在桌子上睡觉的时候，由于人体喉部结构不适应这样的睡眠姿势，会厌软骨就会受到挤压，悬空在食道和气管之间，既没有盖住食道，也没有盖住气管，这样再呼吸的时候，一部分空气就会进入胃里，同时，趴着的睡姿也会导致食道部分受阻。等睡醒了坐起来，食道恢复通畅，胃里的气体通常会通过打嗝的形式排出来。

　　据介绍，人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，如果刚吃完饭就趴在桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，长期下去容易导致慢性胃炎。趴在桌上睡觉除了伤胃，还可能让眼睛、肩颈、呼吸道、心脑血管、手臂桡神经等部位受损。所以，医生建议市民，戒了“趴在桌上睡觉”这个坏习惯吧。

　　白领一族如何午睡才健康?

　　1.带齐装备

　　如果公司没有提供午睡设备，那就自己准备一条毯子、一个枕头、一个可折叠的帆布床、一副眼罩。

　　2.找准位置

　　睡觉的最佳位置，当然是越安静越好，越昏暗越容易入睡。一般情况下，公司的大大小小会议室在中午是空置的，果断把装备搬进去，好好睡一觉吧。

　　3.调好时间

　　午睡时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠。最佳的午睡时间是30分钟左右。当然也不要一吃饱就睡，可以在睡前走动一下，或者站着做一些小运动，有助于食物的消化。