1.透过您的手腕可以评估休息状态的脉搏。首先，坐下休息5分钟，记得任何刺激物将会影响您的脉搏读数(例如：咖啡因、尼古丁等刺激物)。您需要一个手表或时钟。

　　2.脱掉您手腕上的手表，并且使您的手掌维持朝上的状态，手肘稍微弯曲。

　　3.另一只手的食指和中指放在手腕上，以拇指为基准点，食指和中指放在手腕骨头边缘到拇指下方肌腱之间，寻找一下脉搏，并以稳固的压力去感受到脉搏的跳动。

　　4.数30秒，如果您的脉搏是规律的，可以乘以2就是您一分钟的脉搏跳动。如果您的脉搏跳动是不规则的，那么请算一分钟的时间，不要用相乘的方法。