最近，天气突然变得寒冷了起来，出门在外，感觉“血液都要凝固了”，同时，冬季确实是冠心病、脑梗死等各类心脑血管疾病的高发期，这都是因为血液“冻住”了吗？

寒冷天气下，血液流动确实减慢了不少，但这并不是因为血液“结冰”了，而是由于血管收缩。

和许多东西一样，人的血管也是遵守“热胀冷缩”规律的，夏季炎热时血管扩张，血流通过加快，组织供血充足，而冬季寒冷时，血管收缩明显，导致血液粘度增加，血管阻力增加，因此血流缓慢。

人体越靠近肢端的血管越细，对于血管收缩的代偿性也就越差，这也就是为什么寒冷状态下手足首先开始变凉。然而，如果平时没有动脉斑块或狭窄等疾病，冬季的血管收缩并不会对人体造成过多的影响，肢体的冰冷也会在温度升高后很快恢复。

但是，如果平时有以下这种情况的：

• 高压应酬族，包括企业高管和媒体人；

  
  

• 久坐少动族，包括公务员和司机等；

  
  

• 急躁较真族，包括警察、教师等；

  
  

• 运动过度族，尤其是举重、摔跤、柔道等项目的运动员，以及平常体力活动少、突然大量运动或做重体力劳动的人；

  
  

• 黑白颠倒族，如夜班族、保安等。

这雷人本身动脉血流就不够通畅，加上血管的收缩，是很容易引发各类心脑血管疾病的，如发生在脑血管，就会造成脑组织供血不足，引发脑梗死，而发生在冠脉则导致心肌缺血，发生心梗。

如何避免心血管被冻坏？美国《健康》杂志的报道，总结出16个非常全面的“伤心”坏习惯，不妨对照作为参考。

看几小时的电视会增加心脏病与中风风险。

抑郁、压力和气愤时，你的心脏也会跟着受罪，通过找朋友谈心等渠道排解出来才能给心脏减压。

打鼾使血压迅速上升，增加心脏病风险。

研究表明，牙龈疾病和心脏病呈现关联性，治疗牙龈疾病可以改善血管功能。

孤独会伤害心脏，与家人、朋友关系好的人心脏更健康。

运动不规律对心脏最不利，经常性、持续稳定的锻炼才会健康心脏。

酒精过量会升高血压，增加心衰风险。

肥胖是心脏病的风险因素，可通过少食、健康饮食等方法控制体重。

不要过分相信自己的健康，科学的指标最能说明问题，三高患者、超重者、吸烟者都要经常做检查。

研究发现，诸如培根、热狗等加工食品会增加心血管疾病和结直肠癌风险。

55岁后，90%的人都会出现高血压等症状，所以经常检查血压、血脂和血糖的水平才能防患未然。

吸烟或吸二手烟都会促使血凝块的形成，致使心脏动脉阻塞。

高血压是个“无声的杀手”，自我感觉良好可不是停药的依据。

有利心脏健康的饮食当然要以素食为主。除了果蔬外，还要有坚果、全谷物、低脂奶和高蛋白食品。

如果你平时一口气上三楼没问题，但某次突然上了一层就气喘吁吁、胸部不适，那就要赶紧看医生。越早治疗，心肌受损的可能性就越小。

太咸的食物会升高血压，多数人每天不应摄入超过2300毫克的食盐。高血压者应该限制在1500毫克之内。