人的睡眠时间过长或过短都不利于健康，最佳睡眠时间应控制在每日7~8小时之间。试验结果表明，对那些每日习惯睡6~8小时的人来说，如果睡眠时间减少，其因患心血管疾病死亡的风险有可能增加110％；而对那些每日习惯睡7~8小时的被调查者来说，如果睡眠时间增加，他们患非心血管疾病死亡的风险有可能增加110％ 。

睡眠时间的长短也是因人而异。人们的睡眠有短睡眠、长睡眠和一般长度睡眠之分。短睡眠者每天只睡3~4小时，如爱迪生、拿破仑、撒切尔夫人等。长睡眠者每天睡9~11小时，如爱因斯坦等。这两类人不多，只占总人口的1％~3％ 。

长睡眠者与短睡眠者，睡眠时间虽然相差很大，但他们的深睡时间却相差无几。正是由于这一点，长睡眠者与短睡眠者健康和寿命无显著差别。这说明人的身体健康和寿命，与深睡眠时间的长短密切相关。在睡眠最深的时候，也是身体内免疫物质释放最多的时候，能提高机体免疫力，使身体防病、抗病的能力增强。医学研究已表明，因睡眠呼吸暂停综合征、睡眠缺氧而导致的三高，占了发病总数的30％~50％。据观察，睡眠缺氧会引起体内二氧化碳浓度升高，血氧饱和度下降，造成血压升高，进而发生急性心肌梗死、心脑血管意外、动脉硬化、猝死等，致残率超过70％。睡眠缺氧的典型表现为打鼾，打鼾严重的会出现睡眠呼吸综合征。长时间打鼾要引起重视，否则很容易导致三高。

睡眠时间与寿命长短密切相关，平均每晚睡7小时的人寿命最长。而大多数三高患者血压居高不下，这与失眠多梦、存在睡眠障碍有关。人们只有在睡眠中血压才会下降，所以应保持血压的昼夜规律。睡眠质量下降，会出现血压升高，加重对心脑血管的损害。长期睡眠不足会引起神经衰弱，植物神经功能紊乱，烦躁不安，记忆力下降，交感神经张力增加，而交感神经的变化又可引起血管收缩，使血压升高。