咱们的平时日子有必要科学适应人体生物钟，只要按“点”行事，才能事半功倍。近来，美国《女人健康》杂志就列出了以下10个“最佳健康时刻表”。

　　1.吃补药：早上维生素、黑夜补铁、睡前补钙。通常药物说明书上都会清晰标出“用法用量”。维生素、钙等营养素的弥补也应遵从最佳时刻。最新研讨指出，早上8点最适合服用维生素，黑夜7点人体对铁的吸收作用最佳，临睡前补钙最合适。

　　2.吃甜点：11点前。11点前吃甜食不简单发胖，因为所摄入的脂肪大多会很快转化成能量消耗掉。午饭后30—60分钟，喝一杯纯咖啡既协助消化，又能燃烧脂肪。别的，18点之前吃晚饭，有助瘦身。

　　3.喝茶：饭后1小时。空腹喝茶易致使胃炎，而饭后当即喝茶，也晦气健康。因为茶中含有鞣酸，饮后易构成不溶性鞣酸铁，然后阻止了铁的吸收，时刻一长很简单致使缺铁性贫血。喝茶的最佳时刻是饭后1小时。

　　4.喝酸奶：饭后2小时。饭后2小时左右，胃酸被食物稀释，这时喝酸奶作用好。因为夜间人体血钙水平处于低谷，因而晚饭后2小时或睡前喝酸奶补钙作用非常好。

　　5.健身：16点—18点。这个时刻段，身体各项目标都到达最适合训练的水平：体温最高;肌肉力气和弹性最强;肺活量和心脏功用非常好;味觉、视觉、听觉等感受最灵敏;全身协调能力最佳。最适合的运动包含：球类运动、举重和消耗脂肪的有氧运动等。

　　6.做爱：8点和19点—21点。研讨发现，最甜美做爱有两个时段，一是早晨8点，大多数男性都有天然“晨勃”，一觉醒来后，两边都精力充沛，性灵敏更强，做爱更简单到达高潮。二是19点—21点，这是忙完一天作业后，心境最放松，最简单取得性高潮的时段。

　　7.怀孕：17点—19点。这个时段，男性精子数量、质量及生机处于一天中的最佳状况，而这个时段恰巧也是女方排卵时刻。因而，17点—19点更简单怀孕。

　　8.调理免疫力：21点—23点。此刻是免疫系统调理时刻。最佳挑选听音乐等放松活动，而不要看电视或上网等，听半小时以上古典音乐最能协助调理免疫能力。古典音乐归于低声波音乐，可让心境愈加平和。

　　9.美容：16点—20点。这时血液中含氧量有所提高，肌肤能充沛吸收营养，此刻最适合去美容店做养护。专家建议：20点—23点最不适合做美容保养，特别是肌肤保养，简单呈现水肿、出血及炎症等问题。

　　10.妇科查看：例假后3—7天。此刻子宫颈开口最大，妇检不适感起码。这个时段最适合做宫颈刮片，查看作用更精确。别的，胸部查看最佳选在例假来潮的第10天进行。

　　11.训练大脑：10点—11点，20点—21点。这段时刻人体激素排泄节律最旺盛，做做智力题，最有助于训练大脑。

　　12.午睡：14：00。此刻身体的体温可协助你疾速进入深度睡眠，仅10—20分钟的时刻，就能让你一下午精力充沛。