导读：现在很多中老年朋友很喜欢在饭后跳广场舞，或者跑步。所谓“饭后百步走活到九十九”。但饭后多运动，真的能够强身健体么？华夏心血管健康网提醒，锻炼虽然好，但也要量力而行，否则便会得不偿失。一起来看看其中的奥秘吧！

昼练养阳，夜‍练伤阳

生命在于运动，没有好的运动就没有健康的生命。运动既然这么重要，很多人虽然意识到这个问题，但他们‍总觉得白天工作没时间，只有晚上饭后才有些时间，于是就把运动安排在了晚上。

但是要知道，在白天锻炼是在养阳气，在晚上锻炼是在伤阳气。晚上连小鸟都知道把自己藏林子里，晚上的运动违反‍了自然规律，不仅没有锻炼效果，还会伤了身子。

中医认为：一天分也能分为四季，白天像春夏一样生发。《黄帝内经》曰“春夏养阳，秋冬养阴”。白天的运动出‍汗是顺自然之性，是养自然生发之阳气，而晚上却是像秋冬一样要收藏阴气，要选择安静的运动，譬如静坐。

养生要顺乎自‍然

有这样一群老‍人，他们每天晚上沿着河道跑步，想不到一个月以后，很多老人都病倒了，最后也就不了了之了。中医解释：晚上精气神都是内敛的、属于收藏的状态，如果把它们发散出来，就会让筋肉充血，进而脏腑亏虚，人也就越来越没劲了，整天提不起神。老年人本身的脏腑精神不足，怎么能经得起这般折腾。

《黄帝内经》‍曰：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”

因此晚上不能运动，不要扰动筋骨，不汗出伤阳，晚上百鸟归巢，精神内敛，阳气收藏，毛孔收闭，这时再去拉筋练骨，就是背道而驰了。所以与其晚上锻炼伤身，还不如静养。几千年前的《黄帝内‍经》早就这样讲过了。

《黄帝内经》主张晚上尽量少锻炼，还主张白天不要睡懒觉。常言道：“日出而作，日入而息”。这是中华传统‍中最顺应自然的运动养生观。要随着太阳的升降，身体的阳气也随着升降。

我们要顺大自然天地之性，来养一己之真，就可以长寿。白天主动，运动养阳，就是顺其性，夜晚主静，安静养‍阴，就是养其真，这样顺乎自然，不懒惰不熬夜，何愁身体不健康？

华夏心血管‍健康网总结道：

跑跑步，跳跳‍舞，汗出沾衣真辛苦。

虽说运动身体好‍，也要分清朝与暮。

心绞痛，类‍风湿，为何越加不舒服？

原来晚练扰筋‍骨，再好运动不如无。

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