1、坚持两手对搓：

手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳等。

2、坚持服用中成药：

年纪大了，身体总会有这样或那样的毛病，其中心脏的功能尤为重要。所以坚持服用一些中成药可以改善身体的功能。要想帮助身体活血化瘀，速效救心丸是一个不错的选择，它不仅是临床一线抢救药物，还是保护心脏的重要药物，长期服用速效救心丸可以改善心功能，并且不影响急救时的治疗效果。

3、坚持吃素：

素食能让机体排出长期肉食所堆积的痰浊水饮毒素，血管更干净。

4、坚持手指摩头：

手指以每秒2-4次的速度由前额深摩头顶至脑后, 促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,使头发黑且光泽。

5、坚持轻揉耳轮：

双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

6、坚持转动眼睛：

眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

7、坚持拇指揉鼻：

双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

8、坚持叩齿卷舌：

轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

9、坚持轻按肚脐：

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

10、坚持伸屈四肢：

仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,可供给心脑系统足够的氧与血。